最健康的一天什麼樣

 

5點至6點：醒了也要多睡會兒

很多中老年人“睡不著，醒得早”，美國註冊營養師勞拉說，只有睡眠充足，大腦得到充分休息，才能保證你過上高質量的一天。如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，這有助於讓自己一天都精神百倍。

6點半：做伸展運動

運動是開啟一天活力的助燃劑。美國《飲食日曆》的作者之一凱倫·安塞爾說，當你的身體從睡眠中完全蘇醒後，進行一個短時間鍛煉，可以加速新陳代謝，並提升一整天的情緒。每天早上簡單鍛煉10分鐘至20分鐘即可，建議以輕柔和緩的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。可以在晚上臨睡前準備好運動鞋和運動衣懷孕前準備。

7點至8點：吃一份高營養早餐

包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數中國人早餐桌上的主力軍。但中國營養學會老年營養分會委員、中山大學公共衛生學院教授朱惠蓮認為，上午人們工作、學習任務繁重，需要通過一份高營養的早餐來保證血糖供應，維持大腦高效運轉。她每天的早餐中，除了澱粉類食物外，還有一杯牛奶、一杯咖啡、一小份水果、兩勺黃豆，多數時候還有一個雞蛋。

10點：吃一小把堅果

“老年人由於咀嚼能力有所下降，消化速度相對較慢，一般建議在10點左右加餐。”朱惠蓮說，科學加餐的原則是，最好補充一天飲食中相對缺少的營養素。比如，有些人平時肉類吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。也可以吃點堅果，對心腦血管健康有好處，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不錯的選擇，一次吃一小把。

11點半至12點半：享受“雜牌”午餐

朱惠蓮表示，午餐食物一定要種類多樣。上班族可以在就餐時點一個素菜、一個葷菜、一個葷素搭配的菜，再配一碗湯更好。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜的量可以不大，但種類、顏色要盡可能豐富劉芷欣醫生。

13點：小睡30分鐘

午飯後半小時，疲勞感來襲，有的人甚至頭昏腦漲。美國註冊營養師凱特·斯戈拉特建議，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒，為你的身體和大腦“充電”。研究發現，午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。不過，午睡時間不宜過長，20分鐘到30分鐘即可。

14點：喝一杯咖啡或綠茶

對於愛喝咖啡的人來說，這是享用它的最佳時間，既能給你的下午增加活力，又不會影響夜間睡眠。但最好喝純咖啡，自己加入鮮奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，那裏面的植脂末往往含有反式脂肪酸。此時來杯“超級飲品”——綠茶也很好，研究表明它能降低罹患多種癌症的風險。

15點：曬曬太陽

“椅子能要命”並非聳人聽聞。凱特·斯戈拉特說，此時上班族必須站起來活動一下，可以去辦公樓下溜達幾分鐘、爬爬樓梯，或做健身操、身體拉伸等，保證在剩餘工作時間裏精神飽滿。如果天氣好，老年人可以去戶外鍛煉，此時陽光和煦，是曬太陽的好時機。

16點：來一杯優酪乳

“此時你可能會感覺煩躁，這與5-羥色胺水準下降有關，它是一種能讓你感到平和的物質。”凱特說。下午4點，人的血糖開始升高，朱惠蓮表示，這時胃已經基本排空，中老年人可以再加個餐，喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。

18點至20點：與家人分享“慢”晚餐

朱惠蓮表示，晚餐最好安排在這個時間段內，一定要清淡，還要對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢咽，同時聊聊各自一天的工作和生活，這無疑是一段幸福的家庭時光。

20點：站一刻鐘

吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裏看電視、玩電腦。美國知名營養師哈拉斯表示，這很容易讓你身材走樣，且很傷腸胃。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。

21點：提前刷牙

刷牙最好提前到晚上9點。安塞爾說：“刷牙就像給神經系統發送信號：不能再吃東西了。這樣可以減少進食量。”此時，也是關照自己內心的好時機，不妨做些喜歡的事，讓緊繃的神經徹底放鬆。

22點：調低臥室溫度

最佳入睡時間是22點，最晚別超過23點。安塞爾說，最新研究發現，65華氏度（約18.3℃）的房間溫度是最佳睡眠溫度。因此，入睡前最好將房間的溫度控制在十八九攝氏度。冬季北方有暖氣，很多家庭室內溫度過高，可以通過擦地、使用加濕器、門窗開個小縫等方式來降溫，然後就是享受美夢的時刻了，健康的一天至此結束劉芷欣醫生。

家裏這4個位置的燈，你用對了嗎

我們的眼睛在麵臨怎樣的危機，
你知道嗎？
手機、電腦完全改變了我們的生活
都市白領，
尤其是設計師、記者、程序員這些需要大量閱讀，
或者長期使用電腦的職業更是高危。
究竟家中要選擇什麽樣的燈，
才能符合現代生活形態與閱讀習慣，
拯救我們的眼睛呢？
其實不同場景，
我們對於燈光的布置應當有所變化。

Tips1：一杯咖啡一盞燈，做什麽都是好時光

在家營造一個私密安靜的閱讀角落，對於每個人來說都是至關重要的。具有暖黃光與亮度搭配的多段式調節功能的燈是最好的選擇。一般來說閱讀角落的茶幾都較小，因此桌夾式的燈或許是不錯的選擇，即使是沙發旁的窗台也能輕鬆利用起來。閱讀燈的光照範圍一定要夠，這樣你閱讀時的姿勢便能隨心所欲啦，任何角度都不會讓你感覺光線昏暗，眼睛疲勞DPM點對點。

Tips2：在家工作時，色溫是影響情緒的關鍵
當我們需要夜晚工作或學習時，一般都喜歡把家中其他的燈全關掉，隻留下桌前的台燈，仿佛世界隻剩下自己與這盞燈在對話，專注而安靜。
或許，很多人並不知道光線色溫的選擇是影響一個人情緒的關鍵。我們在選擇工作台的燈光時，最好選既要能提供讓人專注的冷白光源，也要擁有適度的暖黃光源，來緩解睡前工作的精神壓力。

最好的工作台燈是不論白天晚上，都能夠針對當下環境自動偵測調節最適合工作的色溫與光線。加上現代的工作學習根本離不開電腦屏幕，因此，兼具隨環境調節光線與閱讀屏幕的工作台燈，才能算是一盞好台燈。
Tips3：無主燈的設計已經悄然流行

客廳永遠隻有一盞頂燈？早就過時啦。無主燈設計，讓頂麵更加簡潔幹淨，視覺上更顯層高，光線更加均勻。落地燈作為一種局部裝飾和照明，能靈活地移動和增減光亮，是一款用起來非常靈活和人性化的照明用具。無主燈的客廳設計已經成為流行趨勢DPM枕頭。

客廳放一款造型簡潔的落地燈最實用了，由於移動的方便，它能最大限度地滿足多種需求。當然，如果能夠同時滿足白天晚上不同的室內色溫與亮度需求，還能自由伸展調節，擁有更高更廣闊的活動空間就最好了。看電視、讀書、小憩都可以愜意無比。
Tips4：睡前滑手機的必備光源

臥室的床頭燈光對於保護眼睛來說，幾乎是必不可少的一組光源，是不是都有躺在床上刷屏的習慣呢？手機屏幕的光線在昏暗的房間裏會對眼睛造成不小的刺激，人眼瞳孔在燈光昏暗時會自動放大以調節光線進入，但手機或平板的屏幕強光直接照射進入瞳孔，這時眼睛會感到酸痛，長期下來，引發眼睛黃斑部病變的幾率將大大的提高。然而，隨便一盞白燈隻會抑製褪黑激素分泌，反而傷害更大。

因此，我們在臥室應當擺放一組光線柔和的床頭燈來避免影響睡眠的問題，光源首選可調節強弱的暖黃光，並且能夠簡單操作。這樣我們睡前滑手機就變得更加安心了DPM價錢。

快速去除臉上的雀斑

首先要瞭解具體是什麼樣的膚質，斑是黃褐斑、黑斑（蝴蝶斑）、雀斑還是曬斑。
黃褐斑：情緒調理
黃褐斑，也稱肝斑。多分佈於額、頰、鼻等處，呈現不規則的斑片，但對稱分佈。
形成原因：黃褐斑的出現多數與內分泌有關，尤其是和女性的雌性激素水準有關。因此月經不調、服食避孕藥、肝功能或慢性腎病都會造成黃褐斑的出現。而日曬和精神壓力又會加重黃褐斑的顏色，呈現為大片的淡黃色色斑子宮頸癌疫苗價錢。
專家支招：
保持愉悅好心情。在所有斑點中，黃褐斑的產生與內分泌和情緒有著重大關係。因此，單純採用美白產品來改善黃褐斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關鍵的是要讓自己快樂起來，斑點才會儘快消失。
黑斑：保濕淡斑
黑斑又稱蝴蝶斑，多半集中於兩頰，看起來就像是一只展翅的蝴蝶。
形成原因：黑斑的形成有多重因素。長期過度的紫外線照射，皮膚的老化發炎，或長期長痘痘、濕疹，都會刺激皮膚底層黑色細胞的繁衍，產生過多的黑色素，最終形成黑斑。
專家支招：
先去除老化角質。由於黑斑產生於皮膚的基底層，所以有效的淡斑護膚品應該是作用於肌膚深層，並且能夠有效地去除老化角質，從內到外淡斑。平日裏可以先進行局部去角質，再進行美白護理。
別忘加強保濕。美白本身是一個淨化的過程，它令黑色素從表皮細胞脫落後，皮膚表層的角質變乾淨。但是剛剛更新的角質也非常需要添加水分和營養的保護。充足的水分可以維持肌膚的新陳代謝，加速祛斑的過程reenex 膠原自生價錢。
雀斑：防曬按摩
雀斑，通常分佈在日光容易照射到的區域。如眼周、雙頰、額頭、鼻樑處。
形成原因：一般是遺傳造成的，常在5歲左右出現。皮膚白的人更容易有雀斑，青春期和夏季日曬後，斑點數目會增加，顏色會加深。
專家支招：
全年防曬不偷懶。長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會留下受傷印記。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內室外，一年四季都應該使用防曬產品。
臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡進行適度按摩，每次不超過5分鐘，動作要輕快溫柔。過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機會，不可不防。
曬斑：內外兼修
曬斑即醫學上所稱的日光性皮炎，也稱日光紅斑。裸露的皮膚經過暴曬發生紅斑、水腫等症狀，過後有粉末狀脫屑，並出現皮膚色素沉著。
形成原因：曬斑是由日光或其他光線照射形成，是皮膚對強光照射引起的一種急性損傷性反應，是一種光敏性皮膚病。曬斑呈現橢圓形突起或平滑、呈深棕色的斑塊，容易出現在前臂外側、手背、小腿前側及臉部，約米粒至五角硬幣大小。
專家支招：
小秘方內調養。每天喝一杯番茄汁或者胡蘿蔔汁。番茄中含有非常豐富的維生素c，被譽為“維生素c倉庫”。長期用番茄食補，可以抑制皮膚內酪氨酸酶 的活性，有效減少黑色素的形成。而胡蘿蔔汁含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內可轉化為維生素a。它對淡化雀斑，防治皮膚粗糙有明顯的作用。
巧妙遮瑕隱於無形。祛斑是場持久戰，一步到位不太可能。但是我們還是可以用遮瑕的辦法，照樣光鮮地出門。不要使用過白的遮瑕膏，選擇比粉底顏色淺一號或 二號的遮瑕產品最合適。用指腹蘸一點，塗在斑點上，以按壓的方式讓它與皮膚融合。注意一定是按壓，而非橫向塗抹，再用粉底與周圍肌膚均勻過渡，色斑就隱於 無形了。
皮膚更新週期是28天，而祛斑更是個循序漸進的過程。急不來的。我姐姐在淘寶買過ESC美白淡斑保濕營養晚霜(店掌櫃叫完美理想，可搜 到)， 我姐姐用著祛斑效果不錯，現在用到第二瓶了，臉上斑印去了8、9成了，不細看幾乎看不出。這款ESC美白淡斑保濕營養晚霜成分很天然，含有洋甘菊、橄欖 油、玫瑰精油、玻尿酸、胎盤素等等，促進肌膚組織活化，使皮膚細胞良好運作，進而淡化斑點。樓主可以試下的第一香港醫學美容中心！

我想我是你的影子

　　悄悄地來，輕輕地走。你感覺不到我的感受，而我的感受全是你的故事，你走過的路，你讀過的書，你愛過的人，你想念的人。

　　如果我是你的影子，我會擔心黑暗吞沒的夜，盼不來一絲光的到來，換不來對你一刻的陪伴。我喊不出你HKUE 傳銷的名字，有時候只想陪伴你都成了一種奢侈。

　　如果我是你的影子，也會擔心你的舞臺上光芒過於耀眼，亮到我到不了你的身邊。你在光芒四射的舞臺上，感謝了你所有想感謝的人，我只能在強烈的光芒稍弱時候隱約效仿你的樣子。

　　如果我是你的影子，但願你能抽空站在可以看見我的路燈下，笑著看看你的影子，這樣我也能笑著面對你的笑容。

　　你知道你有個影子，影子知道你的故事。

　　我是你的影子，你是我的故事。

　去年今日此門中，人面桃花相映紅，人面不知何處去，桃花依舊笑春風。

　　每當記憶開了閘後，洪水就把我淹沒在對你的過去中。

　　紅塵如夢，夢如紅塵。

　　四月，淡抹嫣紫，你翩翩而來，帶著雨水的甘露，帶著泥土的氣息，像一朵白雲，輕輕地飄落在我的心裏。翩躚塵世，多想與你，一起牽手去看日落日出，一起無微不至照顧著彼此，一路追隨幸福。相識是首歌，歌中有你和我，雖然我不知道這首歌能唱多久，是否永遠，但是，我一直在用心去唱。再相遇HKUE 傳銷是譜，雖然我不知道這譜能否動聽，但是，我一直在用心去譜，一個人在網絡這端，默禱你一世安然。

　　思無邊，念無涯，多少個歲月裏，我用一把花犁，把你種在我的桃花園裏，又在多少個淚痕中，藏下了無邊的思念，用為你珍藏的一支相思的畫筆，塗畫著自己記憶中的絢爛錦布，把它裝訂在我的歲月畫冊裏。從不去羨慕夏日裏的荷，有多美麗多高貴，我只願做你水裏的浮萍，永遠蕩漾在你的心海。風乍起，吹皺一池春水，自此那一樹樹花開，那一池池水圈開，只為等著你來。又有多少個風雨裏，用花鋤埋葬了一腔心思的落花，將點點心事裝訂在桃園，把所有給你的故事HKUE 傳銷都寫滿在花間。

　　但是，小河流水細細淌，落花有意隨流水，流水無心戀落花，落花無心恨流水，流水有意棄落花！

享受一個人的美好

我一直都認為戀愛中的女人最美麗，女為悅己者容，在愛情的滋潤下的女人會變得明豔動人，魅力四射，由內而外的精神煥發。

直到前幾天和葉子視頻，我才發現前面的話簡直是啪啪打臉，戀愛可讓人變小，也可摧人變老。

葉子是我畢業後進第一家單位認識的朋友，閑時聊天 ，得知是校友，無形reenex 膠原自生間竟多了些親昵，加上葉子大大咧咧，立馬我們變的親密無間。

那時的葉子不僅是我們單位還是整棟大樓的女神，不僅穿的像倪妮，長得也像倪妮，雖美豔充滿誘惑，卻絲毫沒有攻擊力。這種神奇的氣質不僅讓她妥妥的成了直男眼中的女神，連我們女生也很喜歡她。

盡管午休我們聊八卦，吐槽老板的時候，葉子看的是《VOGUE》，《ELLE》，和《時尚芭莎》。
晚上大家相約又要去哪個所謂的高級餐廳供養自己的脂肪的時候，葉子晚上的必修卻是西紅柿，跑步和瑜伽。

再後來，我因為一些個人原因離職，我印象中的葉子還停留在兩年前，直到昨天晚上視頻。

一開視頻，我打了一個激靈，電腦屏幕中的葉子，臉色黯淡，皮膚粗糙泛著油光，頭發亂亂的像almo nature 狗糧頂著個鳥窩，油膩的身體被一件肥大的，洗的看不出原色的睡衣包裹著。

確定是葉子後，先是惋惜，後是疑惑，最後沒忍住，問道：你怎麼現在變的這麼樸素啦？

葉子歎口氣道：因為談戀愛了唄！你走後沒多久，喜歡上了隔壁公司的IT男熊貓，熊貓雖然不高大，不帥氣，但會360度全方位，無死角的替你把所有的事考慮周到，用葉子的話說就是簡直比蘇菲還貼心。

但貼心的熊貓卻是觀念傳統，內心保守的人。兩個人成天為能穿什麼不能穿什麼吵架，葉子夏天穿短褲熊貓嫌浪，冬天穿裙子又被說裝，熊貓說葉子太能打扮了，打扮的太漂亮了，熊貓太沒有安全感了。

兩個人成天為雞毛蒜皮的事爭吵不休，葉子吃素，無肉不歡的熊貓曾威脅葉子說，要提議人大把餐餐有肉寫進婚姻法，否則視為家庭暴力。

葉子說談個戀愛，比九年教育，三年模擬都累，畢竟模擬三年拼了就是贏了，戀愛裏不一樣，拼了也有可能是完了。

誰說戀愛中的女人最美麗？戀愛會影響女人的美醜，那倒是真的。

有人說一對情侶剛開始談戀愛，在穿衣品味上，如果不是非常一致的時尚或者一致樸素的話，時間一長，都會出現一方向另一方趨同。

有意思的是，這個趨同不是時尚品味差的向時尚品味好的一方趨同，而是戀愛關系中弱勢的一方向強勢的一方趨同。

就連安妮·海瑟薇那麼漂亮的姑娘，當年也曾經為了愛她的男友大叔，硬是往大媽範裏毀自己。

女不僅會悅己者容，也會悅己者醜。看似簡單的穿衣打扮，不是僅僅流於表面的虛榮，或者是almo nature 狗糧樸素，相差太多，究其原因，還是因為兩個人根本就是兩個世界的人。

在人生的路上前行，未必能在意到沿途的風景有多美，你開不開心，很大程度上取決於站在你身邊的那個人。
有時候一個人上路不是 因為有多自在，而是與其互相妥協。

晚上十點，葉子發微信：我和熊貓分手了，忽然想到可以做回以前的自己，竟然莫名有點激動。

CTM大斷網電訊係統無後備？

團體：設多套係統以備不時之需
日前澳門發生大斷網事故，至少3萬名市民受到影響，引發全城罵聲。在本台時事評論節目“phone雲榜”上，有團體認為，電訊公司應設立多套後備係統，以防意外發生。

團體：設多套係統 以備不時之需
長年壟斷澳門電訊市場的CTM並非首次發生斷網事故，日前又再次斷網5小時，就算公司高跟團去歐洲層現身道歉，仍難息眾怒。有團體人士認為，電訊公司應配備多套係統以應對突發意外。

後台支援不足？冀加罰則做好監管
而按照澳門電訊特許經營合同，並不包括賠償用戶條文。過往每次發生斷網事故，政府亦僅以罰款帶過，難有效改善服務質素。有團體代表認為，蹤使有新日本旅行團經營者投得電訊牌照，亦隻能使用分網絡、斷網事故一樣難以解決，建議未來牌照續約時加上罰則條款，以及進一步做好監管。

善豐重建無期 法律滯後難監管
另外，在節目上林玉鳳亦提到善豐花園重建事件，顯示澳門法律過於滯後，若日後出韓國旅行團現同類工程事件便難以監管。

澳亞衛視記者 李慧彬 張庚睿 澳門報道
原文地址：http://www.imastv.com/news/macau/society/2017-4-24/news_content_156897.shtml

龍七公：天龍地鼠魯蛇亂竄 都是選舉惹的禍

為了爭前瞻基礎建設計劃八千八百二十四億元新台幣的分配額度，台灣政界一時間「天龍」、「地鼠」、「魯蛇」亂竄。
台灣的行政院政委張景森首先開炮，他表示，「天龍國」過去花的錢是悲情「地鼠國」未來的三倍，很不公平。隻是話如果這樣說，那麼不是都消耗脂肪會區的縣市怎麼辦？於是，比「地鼠國」更加可憐的嘉義縣長出聲哀叫說，嘉義不是都會區，「地鼠」都排不上名，隻是「魯蛇」一條。
地分三級人分三等
小小的一個台灣，南北長約四百公裏，但是地分「天龍」、「地鼠」、「魯蛇」三級，同樣是台灣國民，住民也跟著分三等，在完全不公平的資源分配之下，城鄉差距愈拉愈大，大家經常為公平問題憤憤地吵成一片，亂成一團。
同樣是台灣，為甚麼要地分三級人分三等呢？且話說從頭。
台灣直到一九六七年才出現第一個直轄市台北市。台北市之成為直轄市，為的不是甚麼，為的就是選舉。台北市現在號稱深藍鐵票區，市長雖然落在無黨泛綠的柯文哲手中，但是基本盤仍然是藍大於綠。
不過這是現在，早期並不是這樣。早期台北市長選舉一再由黨外人士當選，其中高玉樹當選了兩次，依當時的規定，縣市級首長要民選，但是省主席和直轄市長由中央派，於是這便讓國民黨找到解決問題的竅門，使出台北市升直轄市的招數，把市長位置由市民決定，搶過來由自己派任，從此「天龍國」就此誕生。台灣開始了地分兩級人分兩等的時代。
後來，高雄市在一九七九年升直轄市，選舉老讓黨外贏，也同樣是關鍵。隻是儘管高雄也成了直轄市，但是在國香港公司註冊民黨長期統治的期間，政策一貫重北輕南，所以高雄既然位居南方，便成不了「天龍」，雖然優於其他「魯蛇」縣市，卻也隻能當「地鼠」。
這兩次升格雖然是選舉惹起的，但都是為了不讓市民直選 市長，至於再下一輪的升格，同樣是因選舉故，卻不是為了取消市長選舉。
上世紀九十年代，民主先生既修憲又修法，於是一九九四年後直轄市長省長就都得民選了。此後像台中縣合併升格目標就不同了，變成了討好選民以求勝選。
這個第三輪的縣市競相升格，張景森正是始作俑者。在他建議之下，陳水扁採用他台中升格的訴求當總統選舉支票，接下來，台北縣爭著跟進，然後馬英九再跟著學，乾脆連台南、桃園也一齊來。
在政客群起昏搞之下，台灣小小，土地三萬六千多平方公裏，人口二千三百萬，卻有了六個直轄市，硬是把十三億人口的泱泱大國中國比了下去。
本來隻有台北市獨厚，後來再縣市升格成了六都，其他升不成都的就更加可憐了。緊鄰在六「地鼠國」的「魯蛇國」，由於福利、建設、發展差別，被六都升級而大幅拉開，人口也被磁吸，地大人口少的南投、苗栗、彰化，每年人口幾千幾千地流失，景況愈來愈蕭條。
選舉仍會帶來不幸
人有賢愚，運有好壞，幸與不幸便參差不齊，麵對這樣冷酷的現實，國家最重要的功能之一，便是進行資楊婉儀幼稚園 拖數源的重新分配，讓大家日子過得好壞不要差太多。不幸，無論是台北市升格或讓其他五都跟進，都是國家逆向行車之舉，而原因都是選舉。
於是台灣的困境就是：如果不選舉，沒有了民主，肯定是不幸的事；但是在政客算計操控之下，選舉卻仍然常常會帶來不幸。
政治觀察家 林濁水
原文地址：http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20170425/00184_012.html

你就是飄落在我心上那一朵溫柔和芬芳

　　延著這條路走了許久，心也變得平靜許多。看著慢慢落下的夕陽，感覺生活其實也不是很累，只是太過無聊和孤獨。或許是生活太閑了些，以至於心也想的多了點。夕陽漸漸落下，街道倒是安靜了些，感受著這城市的氣息，心底卻多了一份落寞，路燈在這時也明亮了不少，使得這喧囂的城市多了幾分楊婉儀幼稚園 拖數清幽，也多了幾分蕭瑟。一條路走下去是不覺得累的，只是走的久了內心難免低沉苦澀。回首以往的日子，總會感覺自己的一無是處，想要去努力又沒有這個毅力和方向，看著前方的路無比的迷茫，不知道做什麼的好，也不清楚能做什麼。生活的意義又在哪里呢?

　　花燈如晝，路上已是少見行人。感受著夜的寧靜心情也明朗了些，可能或多或少還帶有些情緒，但也不那麼的憤然了。心情就這樣，無論怎麼的煩悶沉重，當你想通一些人和事時，便會慢慢好起來。是珍惜是放棄總有一種結果，而你是我必須去努力去珍惜的，就像這路一樣，即便如何的漫長，也楊婉儀幼稚園 拖數是要回去的，也許偶爾會突發奇想的在心裏閃過，何不打個車回去呢，但最終還是覺得既然已經選擇了走下去，那再堅持堅持也就到了。或許生活於我便是早點結束這段實習，然後去做我想做的事。生活於別人呢，我倒沒有去瞭解過。

　　月光不甚明亮，或許今晚的月亮是不會明亮的了，寒風凜冽，怎麼也得趕上這氣候變化，不然月色皎潔，怕是會更加淒涼了。看著這夜空，思念便如潮水般湧來，感慨著生活的無奈，用心盡了力去找尋，我相信在時光匆匆的腳步聲裏，。不管世界怎麼變更，無論歲月怎麼流逝，我願用餘生來換，給你永遠的幸福。

　　時間是漫長的，距離也是遙遠的，那又如何呢?路沒有盡頭，心卻有歸路。伸出手來，觸摸著這熟悉的門鎖，這段路算是告一段落。

　　在某個安靜寂寥的午夜，難以入睡的時候，回頭看看，細細想一想這過去遇見的所有人和事。你或許有挽不回的遺憾、來不及說的抱歉、還未實現的願望、沒見到想見的人、收穫了成功的喜悅、讓你心歡喜的小確幸……但歲月永遠都是一場有去無回的漫旅行，無楊婉儀幼稚園 拖數論好的壞的都是沿途風景，都是你這場旅行中值得紀念的回憶。

生命中還有多少微笑

　　我心中的你，是春天的樣子，是一剪相思落在季節深處的情話，你的眸光，穿越在這漫漫風月的世間，讓我心生歡喜。季節轉暖，春風吹起一樹花開，我知城外那株桃花，就會春風十裏滿目香，你的微笑，如花朵展妍，便是定格在我蘇家興心中最美的畫面。
　　
　　他們說春天會花紅柳綠，我說有你的春天自然是晴好的，陽光流動在花枝上，所有的深情，無需刻意，心上有了溫度，便有了彼此的季節。總覺得自己與繁華離的很遠，幸好還有你，塵世千姿百態萬種風情，酒水茶間，不過是最美的一場醉，你在，方知紅塵終是溫柔善待我。
　　
　　東風催柳信，門前這條路，不知走了歲少次，卻沒有認真的看過，踏過季節的門檻，一夜之間，春仿若嬌柔的女子，盈盈粉面姍姍而來。花影扶疏的安靜裏，春色淡淡地投到窗上，光影交錯，生生坐成一首詞。推開窗，與三月春光相遇，但見清風與桃花鋪就的小徑伸向遠方，一半是行色匆匆裏，一半是深不可測的風塵與煙火，輕撫春色，看陌上花開，，能讓我坐在春天的暖陽中想起？
　　
　　突然覺得自己把自己禁錮在城池中太久了，以至於情淡了，字薄了，許多事情也都已經淡忘了。浮生蘇家興那麼涼，總有一抹感動，想想便潤了眼，總有一處暖，是心底的那一抹春色，生命總要經曆那麼多，將喜歡的風景藏在心中，這一路，就不會感到孤寂。
　　
　　很久了，就想寫一些關於你的字句，時光輾轉，終有那麼多的來不及，而花開花落間，不變的是你的眉眼。隔著季節的溫度，念及你，忽爾千樹萬樹梨花開，心中的歡喜，仍如淺冬遇到的那場初雪般驚豔。歲月漫長，也許我們都習慣了孤獨，在自己的光陰中打坐，寫些零散的文字，別人看到的是繁似錦的句子，而文字背後的落寂，惟心知，無常的光陰，任你怎樣向暖，也會染上寒涼，相逢不語，共春寒，若塵世荒蕪，請與我，走在一卷書中，一闋詞裏，那些深情的段落，足夠我們安放走失的靈魂。
　　
　　也許是寒涼的太久了，便會向往春日萬物生，想像著花開灼灼，春風十裏的美好。折一枝花枝，等你在春天的路上，人生風景尿道炎百味，最美不過，相思的夜，有明月照窗，安好的歲月，有一人可守，可念。剪一段山光水色，等你，在最初的地方，你眉眼間的暖意，就有如，經過春寒料峭，心裏裝著的那一壺春色。

人生綴成歲月悠悠的歌

　　當所有的喧嚷，如潮水一般退向遠方，我們以各自的方式存在，生息。縱是偶感世間荒涼，而內心的故事繁華不落。生命的天際，翻滾著大片大片的往事雲煙。看慣了種種聚散離合，我們尚有愛與被愛的能力，已然深感命運的慈悲。
　　
　　每一天的生存，都是一種恩惠。每一天的清晨，睜開眼睛，哦！陽光那麼好，自己還活著！奮鬥又開始了！生命尚且年輕，一切的奔赴和努力，都不會晚，都會有回報。敬仰的心，亮起一盞明燈，過往開花，經過漫長的等待，終能結出豐碩的人生果實。
　　
　　生命，是一場山長水遠的旅行。一路輾轉而來，耳畔呼嘯的風聲，。翻越的一座座山，趟過的一條條河，以及途徑的一避孕方法場場風雨，無不帶著迤邐人生的豪壯。心頭盛開著燦爛的希望，夢想，永恒在彼岸閃耀光芒。
　　
　　生命的樂章，有低緩，有激昂，有感傷，有彷徨。所有苦痛、歡愉的經曆，無論任何時候回首，都無懼無悔，便是最好的人生。漫漫風塵中，隨著年齡的增長，性情變得寬容，溫良；眉間眼角，落滿歲月溫柔以待的痕跡。年華自然的流水，淌過心坎的時候，心懷純澈，心境明亮。
　　
　　人生的態度，於平凡中坦然，一顆自由心，懂得歡欣和滿足。世事紛繁中，保持一份精神的高貴，以一種簡單細致的襟懷，解讀人生。似水流年，陽光，季風，雨露，花開，無處不在的恩澤與感動，令生命充實而美好。
　　　很多年前，我到捷克旅行，有個真實的小故事，深深觸動了我的心。
　　
　　當時，這個封閉多年的國家剛剛開放，物資匱乏，而香蕉正是昂貴的舶來品，因此水果攤子HKUE 傳銷上的香蕉是拆成一根一根擺賣。
　　
　　有一回，他帶有餘錢，決定買根香蕉給年過八旬的老媽媽解解饞。老媽媽看到那根黃澄澄的香蕉，雙眼立刻綻放出快樂的亮光。然而，看著、摸著，終究不舍得吃，趁兒子不注意，悄悄地藏了起來。傍晚，孫子放學回來，她才一臉喜色地拿出來，給他。孫兒看到這根宛若天上彎月的香蕉，兩眼倏地射出興奮的光芒。他看著、摸著，竟也不舍得吃。天亮時，在工廠值夜班的母親回來了，他才滿臉得意地拿出來，給她。母親看到這根珍品般的香蕉，雙眸霎時流出了溫柔的笑意，看著、摸著，無論如何也不舍得吃。等到辛勞的丈夫回家後，她才獻寶似的將香蕉拿給他。一家之主看到這香蕉經過“九曲十八彎”，又回到自己手上來，眼淚不由得湧上了眼眶。於是他拿出一把刀子，將它切生髮治療成幾段，全家老幼分著來吃。
　　
　　觸動我的，是故事裏的“敬老”的概念和“分享”的哲學；感動我的，是好像強力膠一般把家庭成員粘在一起的那份濃濃的愛。